plan 1000

Marcin interesuje mnie jak luzujesz ostatni tydzien a może wczesniej żeby złapac swieżość na Poznań Ciezki temat dla mnie :) Wlasnie rozpoczynam planowe luzowanie, wczorajszy dzien z ostatnim mocnym treningiem to jakby mocny akcent pod taper. Bedzie teraz bardzo lekko, jak na moje standardy. Rowerek juz zapakowany i jest w drodze do Poznania - [...]

[...] 4 godzinom spedzonym w terenie - zero, absolutne zero przerw w kreceniu. Powoli szukam celu na etap rowerowy w Gdyni, wiele bedzie zalezec od warunkow pogodowych, ale plan jakis miec trzeba, fajnie byloby pojechac 90 km ze srednia 33km/h, a jak wyjdzie, zobaczymy ;) Na koniec mistrzowski tekst Macka Dowbora. Rozmawialismy w Poznaniu w [...]

[...] wsparciem. Nie bylo idealnego wystepu, masa bledow, ale na dystansie 113 km trafic z wynikiem do 8 sekund chyba daje powod do dumy.. Z innej strony, zrealizowalem tylko plan, bonusu nie ma, bo plywam jak ostatnia dupa ! Zyskalem 1000 pozycji na rowerze i biegu, i to jest budujace. Marzenie, kolejne, spelnione. Jeszcze powalcze, nie jest to [...]

[...] takim jak nie chce się zalać człek Zyrafka - a dziękuję, i zapraszam do siebie zawsze Aylar - no ba! Tak więc dzisiaj był pierwszy trening FBW! Na początek wziąłem się za plan B, a wyglądało to tak: 1.mc na prostych ze sztangielkami 15x7kg 15x12kg 15x14kg 15x18kg 15x20kg 2.unoszenie hantli w bok siedząc 15x6kg 15x8kg 12x8kg 12x8kg 10x12kg [...]

[...] do końca tego tygodnia. Jak będzie czas to fotki zrobię, a jak będzie go ciut więcej to będzie i filmik z treningu pleców w środę, ale to nie jest pewne info %%) tylko plan, bo nie wyobrażam sobie robić filmiku, jak jest tłok na siłowni, musiałabym go kręcić w godzinach wieczornych po 19/20, co mi kompletnie nie pasuje + słabe oświetlenie - [...]

[...] w kwietniu( +100 dni od początku) i to już był dla mnie pierwszy poważny znak że nie ma co sie bawić w nieskończone chudnięcie bo organizm się zaczyna stawiać. Jako że nie planuje kariery kulturysty chciałem aby okres redukcji był maksymalnie skrócony a co za tym idzie intensywny więc przyłożyłem sie do tego najlepiej jak mogłem w danym okresie [...]

Albo poprostu zrobie sobie plan FBW :) Bo jednak wole trenowac 3x w tygodniu i w reszte dni aeroby . Eh zawsze jak cos chce zaczac nowego to 1000 mysli na minute i rozwiazan :D Dam ci plan FBW oczywiscie do poprawki bo wiem, ze bedzie potrzebna. FBW A,B,C - to plan ktory mialem stosowac jeszcze przed wakacjami albo wczesniej . Trening [...]

[...] w polskiej armii, w której prym wiodą wojska pancerne i piechota. Te pierwsze mają dziś swojego szefa Sztabu Generalnego gen. Czesława Piątasa, od trzech lat forsującego plan osłabienia jednostek specjalnych. Padają propozycje: obniżanie pensji, dzielenie jednostek, włączanie ich do większych formacji, a nawet likwidacja GROM-u. Wszystko [...]

Pierwsze starty w nowym roku szkolnym dopiero 12 X 2009 wrzesień: Przechodzę na plan z bieganie.pl Plan treningowy do egzaminów na 800,1000,1500 m dla zaawansowanych http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 Zaczynam go od 6 tygodnia bo myślę że mój poprzedni trening był zbliżony do pierwszych pięciu tygodni i dlatego że chce [...]

[...] - 2100kcal - 200b 250w <30t SOBOTA - 1800kcal - 200b <30w(warzywa) 100t NIEDZIELA -POWER TRENING Pre- Szejk z 20b i 40w - po treningu 50g wpc - WYŻERKA od 16-20 Tak wygląda plan: A więc wczoraj była WYŻERKA }:-( o 10 - zjadłem gotowaną pierś z rosołu o 12 - SZEJK - 20b 40w TRENING POWER - Ból barku ale progress wszędzie :P o 15 - 50g Whey C6 + [...]

[...] uświadomiłem sobie jak ta partia odstaje od reszty. Przede mną dużo pracy. Tak poza tym to od poniedziałku odpalam kretę na 12 tygodni. Do tego beta alanina. Zmieniam też plan, w którym będą robione biceps i triceps po dwa razy w tygodniu. Kiedyś już przerobiłem ten plan, dobrze siadł, a trzeba w końcu zmienić aktualny więc czemu nie ten stary [...]

[...] różnice kcal między dt i dnt ? Mosto jakoś ostatnio pisał, że u niego przyniosło kiepskie rezultaty a miał różnicę tylko 1000 kcal, jeszcze się zastanawiam czy każdemu tak przyspiesza metabolizm na masie czy tylko szczęśliwcom :) edit teraz zauważyłem,że zmieniłeś plan po uwagach faftaqa Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2016-01-28 13:34:03

[...] ruszam na silownie, 1 raz od 7 miesiecy. Bylo dobrze, nawet po silowni poplywalem 15 min i pozniej posiedzialem w jacuzzi. NA silowni te same osoby, wiekszosc jedzie ten sam plan, efekty znikome po 7 miesiacach, tak jakos mi sie to w oko rzucilo Z ciezarami nie szałałem ale nie czulem sie jakis słaby, moze glowa slaba jeszcze, ale sila jest (w [...]

[...] daleko ;-):-) DNT spałam dzisiaj baaardzo długo chyba pobijam jakieś rekordy. Jutro zaczyna się ostatni tydzień tego cyklu więc, jadę na max możliwości przynajmniej taki mam plan i zapał mentalny, a wyjdzie w praniu :-) warzywa:kapusta,ogórek,brokuł suple: suple: Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina [...]

[...] wybiegania (niskie VO2max równa się zbyt wysokie HR). Tj. wyraźnie wskazuje, że dopiero zaczynasz zabawę z tym sportem/hobby. Powinieneś zmienić postanowienie, zmienić plan na klasyczne aeroby. Przykładowo 45-cominutowy trucht, 3 razy w tygodniu, trzymając tętno w między 70, a 80% maxHR. Efekty będą wyśmienite. Po 8 tygodniach nie poznasz [...]

Olałem plan,który robię do tej pory. Jazda dowolna,ale mocno klasyczna. wiedziałem, że tak się skończy jak mistrzowie trzymania się planów, ajazy i Kebul, zaczną doradzać w temacie %-), };-) ze co ? ten tego ... |-) w 2 lata skonczylem .....? dokladnie 1 plan 8-) no i 3 razy przerobilem 10000 swings :-> Deee wez kartke ,lepiej zeszyt ,rozpisz [...]

[...] z serwisu do domu i miałem 10 min na spakowanie się a potem w drogę. Mimo tego siła była. Minus taki że na noc muszę żryć wungle. Pewnie ktoś zastanawia się gdzie ten nowy plan? Otóż plan ten polega na co tygodniowej rotacji. W tym tygodniu będzie robiony 2 razy biceps i te same ćwiczenia co w ostatnim planie a w przyszłym będzie robiony 2 razy [...]

[...] jak kamienie już po pierwszej próbie %-) https://youtu.be/Gk7qySjWcq0 Następnie lekki i krótki trening biegowy ;-) Czułam tu, że nie jestem całkiem zdrowa, ale wyszło jak zaplanowałam. /SFD/2019/2/13/a390975fed3748b89b499fcd402d453e.jpg Dieta Wtorek i dziś, prawie to samo co w poniedziałek. Jedyna różnica taka, że dziś zamiast jabłka i daktyli [...]

Witam po przerwie. Mam nadzieję że wciąż będę mógł na Was liczyć :) Ułożyłem dziś plan diety i treningu. Ale żeby było po kolei, trochę newsów co do wymiarów (pomierzyłem się!). Płeć: mężczyzna Wiek: 27 lat Wzrost: 186 cm Łydka: 40 cm Biceps: 36 cm Klatka na wydechu: 123 cm Pas: nie wiem gdzie jest pas :) ale jeśli tam, gdzie się zapina spodnie, [...]

[...] drążek. W ogóle to chciałem go zamontować już razem z tymi śrubami, żeby się drugi raz nie spyerdolić, a i ostatnio znów zaczyna tam trzeszczeć i "stękać" :-D Jeśli plan A nie wyjdzie to prawdopodobnie przeniosę się na siłownię i będę robił plan typowego sezonowca ... bez nóg %-) (ew. jakieś uginania i inne izolacje ). Co do kolana.. [...]